现代医学研究证明，紧张会降低人体免疫力，免疫功能发生障碍，引起各种疾病，如脱发症、多汗症、肌肉痛、紧张性头痛、神经性呕吐、神经性厌食症、植物神经功能紊乱、假性缺氧症、原发性高血压等，为此有人根据紧张程度，设计了一套自我测查的方法，共有29道题目，用“有”或“无”作答，然后进行评判。

　　1.平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。( )

　　2.晚上思虑各种问题，不能安寝，即使睡着，也容易惊醒。( )

　　3.肠胃功能紊乱，经常腹泻。( )

　　4.经常做噩梦，惊恐不安，一到晚上就倦怠无力，焦虑烦躁。( )

　　5.遇到不称心的事情，便大量吸香烟，抑郁寡欢，沉默少言。( )

　　6.早晨起床后，就觉得头昏脑胀，浑身无力，爱静怕动，情绪消沉。( )

　　7.食欲不振，吃东西没有味道，宁可忍受饥饿。( )

　　8.轻微活动后，就心跳加快，胸闷气急。( )

　　9.一回到家，就感到许多事情不称心，暗暗烦躁。( )

　　10.想要看到东西，一时不能看到就感到心中不舒服，闷闷不乐。( )

　　11.平时只要做一点轻便工作，就容易感到疲劳，全身乏力。( )

　　12.离开家门去上班的时候，总觉得精神不佳，有气无力。( )

　　13.当着家人的面，稍有不如意，就任性发怒，失去理智。( )

　　14.任何一件小事，始终萦绕在脑里，整天思索。( )

　　15.处理问题主观性强，情绪急躁，态度粗暴。( )

　　16.一喝酒就要过量，一醉方休。( )

　　17.对他人的疾病，非常关心，到处打听，唯恐自己身患同病。( )

　　18.对他人的成功和荣誉，常会嫉妒，甚至怀恨在心。( )

　　19.身处拥挤的环境时，容易思维杂乱。( )

　　20.听到左邻右舍家中的噪声，感到焦躁发慌，心悸出汗。( )

　　21.明明知道愚蠢的事情，但是非做不可，事后懊悔。( )

　　22.即使是读书看报也不能专心一致，往往中心思想也搞不清楚。( )

　　23.休息日整天玩纸牌，消遣度日。( )

　　24.经常和同事或家人发生争吵。( )

　　25.经常感到喉头阻塞，胸部重压，气不够用。( )

　　26.经常追悔往事，有负疚感。( )

　　27.做事讲话，操之过急，言词激烈。( )

　　28.突然发生意外，失去信心，显得焦虑紧张。( )

　　29.性格倔强，脾气急躁，不易合群。( )

　　如果回答“有”的有10条为轻度紧张症，可以采取自我调节的措施，有1 1～20条为中度紧张症，必须找医生进行检查。